Harjoitukset

Viyayama-sarja: puristuselementtien eli luuston linjaaminen. Luusto on vain alusta millä jotain mitä sanskritiksi kutsutaan pranan säätelyksi toimii. Valta osa on jännite-elementtien tasapainottamista. Jännite-elementtejä ovat lihakset, rasvakudokset, jänteet. Kaikkia jännite-elementtejä ohjaa jokin mitä kutsutaan pallea-systeemiksi. Pallea on kupolimainen lihas joka sisäänhengitettäessä liikkuu alas ja uloshengitettäessä liikkuu ylös (https://www.youtube.com/watch?v=EhXP2gxDCyQ). Muutamaa kymmenesosasekuntia ennen sisäänhengitystä lantionpohjassa voidaan havaita sähköimpulssi, eikä palleaa voikaan liikuttaa ilman että lantionpohja liikkuu. Lantiopohjan lisäksi pallean tahtiin liikkuu myös muun muassa aivot (https://www.youtube.com/watch?v=Po-1tm8wS6c), pikkuaivoteltta, pallea, ristiselkä, lantionpohja jne. Elimistössä on siis seinämiä, jossa on tosi voimakas jännite; se on aivan hämmästyttävä se jännite. Kuin ihminen kuolee, niin palleat löystyy välittömästi ja ihminen menee läjään ja paljon poistuu elimistöstä. Kehossa on koko elämän ajan huikean voimakkaita jännitteitä, jotka kiskoo elmistöä eri suuntiin. Kun nämä jännitteet vaikuttavat oikeassa suhteessa niin elimistö on hyvässä asennossa mutta pahimmillaan voi päätyä skolioosiin. Tensegrityajattelussa skolioosi ei ole seurausta selkärangan ongelmasta vaan sitä liikuttavien jännite-elementtien epätasapaino saa selän kääntymään. Jännite-elementtien tasapaino vaikuttaa fyysiseen tasapainoon. Mihin asentoon luusto päätyy. Se vaikuttaa elimistön kykyyn soittaa ne sävelet mukautua ympärillä olevaan värähtelyyn ja tahdistaa elimistön elinten toimintaa sirkadiaanista rytmiä hyödyntäen. Vuosirytmin sävelet.

Kula joogassa opitaan käyttämään palleasysteemiä.

Vata yana asanalla suljetaan toinen puoli palleasysteemistä niin että se ei voi tehdä mitään. Tällöin jännite-elementit ohjaa kaikkia voimia toiselta puolelta kehoa. Sitten tehdään sama toisinpäin.

Sarvanga asanalla viedään sekä lantionpohja että palleasysteemi samaan aikaan päätä kohti jolloin vatsa pullahtaa ulos, mutta sitä halutaankin tehdä.

Asanaharjoituksessa muutetaan jännite-elementtien välistä toimintaa kehon asentojen avulla ja toisaalta myös painovoimaa hyödyntäen. Asanaharjoitus rakennetaan siten että se vie tämän 12 syklin läpi. Aurinkotervehdyksessä se on ilmiselvä asia.

Kun palleasysteemi hiljalleen oppii tekemään ne, niin elimistö luonnollisesti osaa soinnut. Elimistöstä tulee taas kykeneväinen ylläpitämään itseään vaivattomasti. Kaikkein kiinnostavinta on se miten se muuttaa ihmistä ja ihmisen suhdetta maailmaan. Se saa maailman näyttämään erilaiselta. Saa vastaanottamaan maailman eri tavalla. Sekin on toki kiva ettei tarvitse niin paljoa sairastaa ja on hyvä liikkuvuus yms.

Parasympaattinen ja sympaattinen hermosto,

Miten muinainen joogi rakensi joogaharjoituksensa ja miksi.

600-luvulta eteenpäin tantrisia kuningaskuntia jotka

Klassisen joogan vaihe keretti jooga, Intian niemimaan kaupungistumisen toinen aalto. Josta lähti ihmisiä pakoon.

Viyasan kommentaari jooga sutrasta.

Joogaa voi käyttää työkaluna myös sellaisten elimistön toimintojen tasapainoittamiseen jotka eivät ole tahdonalaisia.

Miltä jooga näyttää muinaisen intialaisen lääketieteen silmin.

Muinaisessa intialaisessa filosofiassa ympyrä kuvaa jännite-elementtejä ja neliö puristuselementtejä.

Shakta-joogan asanaharjoitussarjat

Kaiken asanaharjoituksen perusta on tasapainottava Tridosha -sarja jonka avulla elimistöä saatetaan tasapainoon ja optimoidaan hengitystä, sekä opitaan päästämään irti, rentoutumaan, saavuttaen nautinnollinen olotila. Voi olla järkevää aluksi tehdä pelkästään tasapainottavaa sarjaa ehkä noin kuukauden ajan totuttaen hiljalleen elimistöä joogaan. Mutta myös muiden harjoitusten hyödyntämisellä on oma paikkansa osana monipuolista harjoitusta.

Viyayama -sarja puolestaan kiinnittää huomiota luurankoon, joka tukee ja ohjaa voimia elimistössä. Viyayama -sarja korjaa ryhtiä, asentoa ja liikeratoja eli sitä miten kehoa käytetään, minkä lisäksi se on hyvä lämmittelysarja lopuksi tehtävää tri-doshaa varten.

Eteentaivutusharjoituksessa pallea on keskeisessä roolissa ja sitä viedään harjoituksen ajan eri kulmiin. Eteentaivutusharjoituksen vaikutuksesta voi huomata kuinka elimistö toimii aivan uudella tavalla ja sen ansiosta kaikkien muidenkin asanaharjoitusten koetut vaikutukset muuttuvat merkittävästi.

Aurinkotervehdys on haastavampi, mutta lyhyt sarja joka on siten helppo hioa upeaksi sykliksi.

Dandaharjoituksessa opitaan hyödyntämään koko runkoa voiman tukena, mikä auttaa kaikkea muuta joogaharjoitusta.